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破解疑惑:八大健身常见问题

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2018-06-18 阅读

  大部分男士经过腹肌的诱惑都开始了健身之路,女生也不例外华丽丽的马甲线是她们奋斗的目标(cause),包括(bāo kuò)其他部位的肌肉(muscle),要锻炼出明显的线条,不外乎是需要靠健身增加肌肉尺寸,再透过有氧(Oxygen)运动消除覆盖(Cover)在肌肉上的脂肪(fat);但你知道光就这两句简单原理,其实就能带出8个关于健身的经典问题(Emerson)吗?
  问题(Emerson)一:重量训练会把肌肉(muscle)练得太大?
  即使是在健身房,我们都很难见到真正所谓「肌肉(muscle)太大」的男人,一般人或许会惧怕练成类似健美先生的身材,但事实(Fact)上,他们可是经过数年专业且精细的训练及饮食配合,才可以成就凡人没有办法拥有的体态。
  非常多时候,一般人所谓的「太壮」困扰其实都是「太胖」,也就是将肌肉(muscle)上层的脂肪(fat)误认为肌肉。万汇娱乐平台大众娱乐的另一个社会功能是群体之间的分享更加频繁和紧密,这体现在观看、讨论和评议电视剧主人公的遭遇和命运、球赛的成败、歌唱比赛选手的表现等等。
  问题(Emerson)二:应该每天都锻炼肌肉(muscle)?每天练越久效果越明显?
  肌肉(muscle)成长的三个要素(key point)为训练、休息和营养。首先是运用重量训练破坏(vandalism)肌肉纤维,并在休息时间补充养份,肌纤维就会复原并且比先前更加粗壮。
  换句话说,每天锻炼反而会让肌肉(muscle)没有成长机会,受伤的肌群需要48到72个小时才能完整复原。万汇娱乐是一个设计来给予观众乐趣的项目、表演、或活动。娱乐可以是一个概念或是一个任务,但多半是指一些特定活动或事件,而这些活动或事件的目的是给予观~众乐趣,吸引观众的注意力。而要达到足够破坏(vandalism)肌肉的刺激,动作的重量也得控制(control)在一次只能做8到12下的程度,间隔1分钟、大约12组的循环(continue)最有效率(efficiency),并非练越久就越有效。
  问题(Emerson)三:我很瘦,要先吃胖再健身?
  肌肉(muscle)细胞和脂肪(fat)细胞是不同的细胞,彼此也不会互相转换,所以,单纯靠饮食「吃胖」增加的只是脂肪(fat),肌肉是需要锻炼才会成长。万汇娱乐平台大众娱乐的另一个社会功能是群体之间的分享更加频繁和紧密,这体现在观看、讨论和评议电视剧主人公的遭遇和命运、球赛的成败、歌唱比赛选手的表现等等。

  
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