当前位置:大时代娱乐 > 娱乐资讯 >

器械训练VS自由重量哪个更有效率?

大时代头像
2018-06-11 阅读

  非常多健身网友常常问:器械式训练VS自由重量训练,哪个适合?哪个更有效率(efficiency)?
  器械式训练 :专指有固定(fixed)轨道、椅垫、背垫等支撑(sustain)物的训练器材
  自由重量训练:哑铃、杠铃、沙包等无固定(fixed)轨道的训练器材
  观念!
  有些朋友认为: ;器械式比较简单易懂,而自由重量相对的不易上手 ;
  但也有人持相反的看法。大时代娱乐平台被群众用以作娱乐的形式、项目,运动,似难找出一个共通点,但对参与、使用娱乐形式、项目的使用者来说,不同的娱乐带给用的共通点就是带他们暂时脱离现实一下。也有听过其他说法: ;器械式训练是基础,进阶者比较适合自由重量训练 ;
  又或者, ;自由重量较危险,怕受伤可先用器械式 ;
   ;单关节训练的局部(part)肌肉(muscle)充血效果好,而双关节训练既累且没有办法使肌肉(muscle)集中,所以手臂要结实就多练点二头弯举、三头下压 ;。大时代娱乐是一个设计来给予观众乐趣的项目、表演、或活动。(虽然有些例子,就像玩电脑游戏的“观众”只有一个人)。观众参与的娱乐,可以是被动的如看歌剧,或者主动的如玩电脑游戏。而提供娱乐的行业称为娱乐行业。
  以上是我们常听到的说法,但这些说法并非全貌。大时代娱乐平台被群众用以作娱乐的形式、项目,运动,似难找出一个共通点,但对参与、使用娱乐形式、项目的使用者来说,不同的娱乐带给用的共通点就是带他们暂时脱离现实一下。
  以专业的角度(angle)来分析(Analyse),肌力训练有许多效益(benefit):
  一、肌肉(muscle)量及肌力的增加
  二、动作控制(control)力
  三、身体整合能力
  不同方式方法的肌力训练比较,见下表:
 
 
    复合训练动作,王牌的健 身方法    在训练中优先进行复合动作    复合动作训练小肌肉(muscle)群
领取大时代娱乐健身大礼包关注微信公众号:dashidaiyule加入后点击微信底部菜单可以查看最新健身资讯、活动快报、新服速递、福利礼包等内容,方便快捷!
© 著作权归大时代娱乐(中国)健身有限公司所有
下一篇:没有了
大时代娱乐(中国)健身有限公司简介
大时代娱乐(中国)健身有限公司官方网站
拥有业内顶尖的娱乐技术开发团队,平台线程稳定、网络通畅抗压能力强,操作简单界面美观,适合广大年龄人群娱乐体验!
大时代娱乐(中国)健身娱乐有限公司总部位于东南亚菲律宾,本站为中国大陆大时代娱乐官方网站,为中国大陆用户提供健身知识和健身培训及健身舞蹈资讯,24小时在线服务,打造顶级在线健身娱乐平台!
网友评论
昵称:
验证码: 点击我更换图片

0  条评论
大时代娱乐资讯>
大时代健身知识 >
关注:100+
2018-06-02
关注:92+
2018-04-22
关注:171+
2018-04-22
关注:186+
2018-04-22