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深蹲纠错――深蹲骨盆会翻转

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2018-06-09 阅读

  深蹲时你的屁股在眨眼吗?
  为什么叫屁屁眨眼呢? —— butt 是屁屁, wink 是眨眼,连起来不就是屁屁眨眼了!
  言归正传,其实英文 ;butt wink ; 是表示有些人在深蹲过程(guò chéng)中所出现的骨盆翻转,而且这里有些人可能(maybe)还不是少数。这到底是什么,又是因为什么原因造成的,最后又该怎么解决呢?
  让我们来看看由山姆伯伯翻译girls gone Strong 网站一篇文章吧!
  深蹲中的骨盆翻转
  这篇文章由一位读者的提问展开。
  提问: ;当我尝试以全蹲方式方法来训练时,似乎没办法以舒服或良好的姿势完成。大时代娱乐是一个设计来给予观众乐趣的项目、表演、或活动。娱乐可以是一个概念或是一个任务,但多半是指一些特定活动或事件,而这些活动或事件的目的是给予观~众乐趣,吸引观众的注意力。我听到一个词 ;Butt Wink ;似乎是描述(description)我这种情况(Condition),请问这是什么,导致(cause)这状况的原因又是什么? ;
  在进行全蹲时,如果脊椎位置(position )不恰当,常常会发生 ;Butt Wink ;这种情况(Condition)是指『 ;在蹲到最低点时,骨盆翻转,腰椎屈曲 ;就像屁股眨了一下眼 ;。大时代娱乐是一个设计来给予观众乐趣的项目、表演、或活动。娱乐可以是一个概念或是一个任务,但多半是指一些特定活动或事件,而这些活动或事件的目的是给予观~众乐趣,吸引观众的注意力。
  上图左是正确的姿势,下图右则是骨盆翻转的情况(Condition)。
  我们所遇到的异常动作,往往是由许多因素(factor)综合导致(cause)的代偿现象。
  我总是建议,并不是每个人在一开始练习深蹲时都要进行全蹲。大时代娱乐平台被群众用以作娱乐的形式、项目,运动,似难找出一个共通点,但对参与、使用娱乐形式、项目的使用者来说,不同的娱乐带给用的共通点就是带他们暂时脱离现实一下。 尽管全蹲有非常多好处,但比起能不能做全蹲这件事,循序渐进地建立足够的肌肉(muscle)控制(control)能力、发展关节的灵活性与稳定(解释:稳固安定;没有变动)性更为重要。
  你必须一步一步来,而且确保每一步做对了才往下走。
 
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